Söndagen den 4 september träffades medlemmar i Näste 4 för kampsportsträning, och denna gång gästades man även av en medlem från Norge. Innan träningen startade hölls ett månadsmöte. När det var avklarat började man med uppvärmning där man spelade fotboll – med en innebandyboll – utan några regler.

Därefter övade man på skuggboxning och slagkombinationer, först enskilt sedan med en partner. Man roterade och fick möta olika i sparring, samtidigt som två fick köra brottning. Efter det delade man upp sig i två grupper, där en person fick sparras mot flera stycken i 30 sekunder var. Tills man hade gått varvet runt.

Som avslutning körde man lite styrketräning som repklättring, armhävningar och benböj, men även en lek där det gällde att slänga ut alla andra ur en ruta och den som blev kvar längst vann.

• Publicerad:
  2015-10-07 15:00